Health tips: 9 tips to keep you physically and mentally healthy.

 Health tips : మిమ్మల్ని శారీరకంగా , మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచే 9 చిట్కాలు ..

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది నీరసంగా ఫీలవుతున్నారు.

1. ఇది అలసట, తక్కువ శక్తి స్థాయిల వల్ల కావచ్చు. మీ దినచర్యలో చిన్నమార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి 9 చిట్కాలు ఉన్నాయి.

2. పోషకాహారం తీసుకోవడం - పోషకాహారం ఆహారంలో చేర్చాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ అందుతాయి. దీనివల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.

3. ఒత్తిడి తీసుకోకండి - ఒత్తిడి తీసుకోవడం మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి స్థాయిల్లో తగ్గుదల శక్తి స్థాయిలలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, బయట నడవడం, చదవడం, ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

4. మద్యం సేవించవద్దు - మద్యం తాగడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, రాత్రిపూట మీ నిద్రకు తరచుగా ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా మద్యం సేవించకూడదు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.

5. స్మోకింగ్ - ధూమపానం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. పొగలోని టాక్సిన్స్, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని, ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీకు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, శక్తి స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.

6. మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా అవసరం. వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ లేకపోతే, వ్యక్తి మానసికంగా అలసిపోతాడు, శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. స్నేహితులు, బంధువులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి, ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి - సరైన మొత్తంలో నీరు తాగటం ముఖ్యం. సరైన మొత్తంలో నీరు తాగకపోవడం మెదడు పనితీరు, శక్తి స్థాయిలు, ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మీరు వేడి వాతావరణంలో ఉంటున్నట్లయితే మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి.

8. పరిమిత మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోండి - అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, చక్కెర పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. మీరు తీపిని ఎక్కువగా ఇష్టపడితే పండ్లు లేదా డ్రైఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.

9. సరైన మొత్తంలో నిద్రపోండి - సరైన మొత్తంలో నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం వ్యక్తికి చిరాకు కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి రాత్రికి కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరం.

Thanks for reading Health tips: 9 tips to keep you physically and mentally healthy.